你每次花幾分鐘刷牙？
「我每天都刷牙兩次，怎麼還是會有牙周病？」
每天刷牙不是有刷就好，要刷到重點：「牙縫裡」和「牙齦周圍」，也就是細菌容易堆積的地方，只用牙刷是不夠的，配合牙線效果會更好。
「你每次花幾分鐘刷牙？」
但是，另外一個常被忽略的重點就是：要刷久一點！
常常問患者刷多久，答案多半是1~2分鐘，但其實是不夠的！
為什麼？以下我算給你聽：
若按照貝氏刷牙法：2顆牙齒為一組去刷，一組要刷20下。
正常28顆牙齒等於有14組，一組牙位又有3個面：外側、內側、咬合面，
等於有14組*3面=42 個面要去刷，
一個面要刷20下，抓大約10秒，等於42面*10秒＝420秒=7分鐘，
這還沒有算刷牙縫和使用牙線的時間喔，上下28顆牙有24個牙縫，
一個牙縫清8秒，共192秒，大約3分鐘，
(快轉跳過上述的計算沒關係，直接看結論)
所以刷完全口28顆牙，至少要7+3分鐘=10分鐘！
每一個牙齒刷2下和刷20下，當然刷20下比較乾淨，
刷牙潔牙絕對不是一兩分鐘就可以解決的事！
「電動牙刷也是一樣10分鐘」
如果是用電動牙刷，按照廠商建議，
一顆牙齒一個面震動5-10秒鐘，其實也要6-10分鐘。
但不要以為用電動牙刷就不用用牙線了！還是要用牙線！
因為電動牙刷的刷毛怎麼震動，還是刷不到牙縫最裡面的，
所以加上用牙線的時間，至少也要10分鐘的刷牙時間的。
每天睡前花10分鐘好好保養牙齒，絕對是非常划算的事！